Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras238g831kcal30.6g166g4g7.6g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g8.1g18kcal1.1g1.8g0.7g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)136g258kcal33.9g0g13.6g0g
Tomaatti 136g31kcal0.8g4.7g0.4g1.9g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g170g68kcal1.7g13.7g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)81g22kcal1.1g3.9g0.2g1.4g
Valkosipuli, tuore, silputtu6.8g7.1kcal0.5g1.1g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.8g61kcal0g0g6.8g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g265g106kcal4.5g21.7g0.3g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g68g244kcal19g1.4g18.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 136g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3292kcal186.4g428.6g89.6g22g
Valittu annoskoko1250g1646kcal93.2g214.3g44.8g11g
Annoskoko puolitettuna625g823kcal46.6g107.2g22.4g5.5g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440144