J14 Makaronilaatikko
Paista jauheliha ja sipuli, mausta.
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
keitä makarooni suolavedessä ja valuta
voitele vuoka ja tee maitomunaseos.
kaada kaikki vuokaan ja paista.
Pinnalle ruiskorppujauhoja.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Reilu), annos 400g | 318g | 524kcal | 63.5g | 0g | 31.8g | 0g | |
| Makaroni ( tumma Torino ) | 238g | 834kcal | 42.9g | 140.6g | 9.3g | 14.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 87g | 110kcal | 9.6g | 0.3g | 7.9g | 0g | |
| Milbona Maito rasvaton | 477g | 157kcal | 15.7g | 23.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 72g | 22kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkosipuli | 24g | 26kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Culinesse (Flora), annos 10g | 32g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3638kcal | 269.4g | 343.4g | 130.8g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1819kcal | 134.7g | 171.7g | 65.4g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 909kcal | 67.4g | 85.9g | 32.7g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 10.8g | 13.7g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu