Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 364g | 147kcal | 0.7g | 30.2g | 0.4g | 6.5g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 136g | 45kcal | 1.4g | 8.7g | 1.4g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 227g | 750kcal | 25g | 147.7g | 4.5g | 13.6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 23g | 105kcal | 4.5g | 0.2g | 9.5g | 7g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 46g | 273kcal | 10.5g | 5.9g | 22.7g | 2.7g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 455g | 273kcal | 45.5g | 19.5g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3185kcal | 175.2g | 424.4g | 79.8g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1592kcal | 87.6g | 212.2g | 39.9g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 796kcal | 43.8g | 106.1g | 20g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu