Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		298g	596kcal	53.7g	0g	41.7g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		221g	159kcal	30.9g	7.7g	0.7g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		221g	44kcal	1.3g	7.3g	0.7g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		199g	22kcal	2.2g	2g	0.4g	2g
Kurkku		265g	29kcal	1.5g	3.7g	0.3g	1.9g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		44g	398kcal	0g	0g	44.2g	0g
Suola, annos 3g		2.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	2496kcal	179.2g	41.4g	176g	7.8g
	Valittu annoskoko	1250g	1248kcal	89.6g	20.7g	88g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	625g	624kcal	44.8g	10.4g	44g	2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu