Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 337g | 143kcal | 33g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 253g | 318kcal | 27.8g | 0.8g | 22.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 84g | 22kcal | 2.8g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.2g | 12kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 568g | 625kcal | 153.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2239kcal | 435g | 12.6g | 51.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1120kcal | 217.5g | 6.3g | 25.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 560kcal | 108.8g | 3.2g | 13g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu