TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1011g | 1041kcal | 233.5g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 37g | 40kcal | 2.9g | 6g | 0.2g | 0.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 92g | 19kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 37g | 325kcal | 0g | 0g | 36.8g | 0g | |
| Paprikajauhe | 18g | 59kcal | 2.7g | 3.4g | 2.4g | 6.9g | |
| Persilja | 55g | 6.6kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2982kcal | 480.4g | 23g | 109.4g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1491kcal | 240.2g | 11.5g | 54.7g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 746kcal | 120.1g | 5.8g | 27.4g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu