Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g279g1621kcal61.4g55.8g142.3g29g
Kananmuna kuoreton 307g438kcal38.4g0.9g31.5g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu140g755kcal34.2g24.8g64g5.4g
Pellavansiemen kokonainen 181g917kcal35.9g1.8g76g47.9g
Auringonkukansiemen 140g829kcal32.1g17.6g69.1g8.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g126g69kcal7.5g3.8g2.5g125.6g
Oliiviöljy 78g691kcal0g0g78.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g10638kcal419g209.4g927g432.6g
Valittu annoskoko1250g5319kcal209.5g104.7g463.5g216.3g
Annoskoko puolitettuna625g2660kcal104.8g52.4g231.8g108.2g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449107