VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 222g | 717kcal | 64.3g | 15.5g | 44.4g | 67.9g | |
| Vehnälese | 20g | 46kcal | 2.7g | 3.1g | 0.9g | 7.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 81g | 484kcal | 19.4g | 5.3g | 43.5g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 50g | 30kcal | 5g | 2.5g | 0.2g | 36.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 202g | 288kcal | 25.2g | 0.6g | 20.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 30g | 267kcal | 0g | 0g | 30.2g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 40g | 211kcal | 8.5g | 1.5g | 12.7g | 13.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 605g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4086kcal | 250.2g | 57g | 305.2g | 251.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2043kcal | 125.1g | 28.5g | 152.6g | 125.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1022kcal | 62.6g | 14.3g | 76.3g | 63g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu