Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 355g | 231kcal | 9.2g | 23.1g | 11.7g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 5.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 160kcal | 0g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 161g | 203kcal | 17.7g | 0.5g | 14.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 237g | 78kcal | 7.8g | 11.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 118g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 355g | 1179kcal | 40.5g | 245g | 5.3g | 17g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3701kcal | 150.4g | 560.4g | 98.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1851kcal | 75.2g | 280.2g | 49.3g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 925kcal | 37.6g | 140.1g | 24.7g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu