Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 266g | 186kcal | 45.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 293g | 1360kcal | 43.9g | 1.5g | 131.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 355g | 64kcal | 2g | 8.9g | 1.4g | 2.5g | |
| Munakoiso | 323g | 72kcal | 1.6g | 10g | 0.6g | 8.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 8.9g | 20kcal | 0.3g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 4.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3407kcal | 186g | 41.6g | 272.8g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1703kcal | 93g | 20.8g | 136.4g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 852kcal | 46.5g | 10.4g | 68.2g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu