Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 248g353kcal31g0.7g25.4g0g
Sokeri 191g777kcal0g191.3g0g0g
Fast Hera 80158g640kcal119.8g7.9g14.2g0g
Leivinjauhe 11g20kcal0.6g4.3g0g0.1g
Ruokasooda 11g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g23g78kcal2g13.1g1.4g2.9g
Banaani, kuorittu 451g392kcal4.8g82.4g1.8g8.1g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g90g315kcal0.5g73.9g0.5g4.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g68g196kcal6.8g38.5g1.6g13.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5543kcal331g824.2g89.8g57.4g
Valittu annoskoko1250g2772kcal165.5g412.1g44.9g28.7g
Annoskoko puolitettuna625g1386kcal82.8g206.1g22.5g14.4g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044