Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 102g | 357kcal | 14.3g | 57.1g | 7.6g | 10.2g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 291g | 70kcal | 1.5g | 8.7g | 3.2g | 0.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 437g | 150kcal | 13.4g | 21.9g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 41g | 135kcal | 0.2g | 33g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 350g | 154kcal | 1.7g | 22.4g | 2.1g | 11.5g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 29g | 153kcal | 6.2g | 10.9g | 9.1g | 9.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2036kcal | 74.6g | 308g | 44.8g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1018kcal | 37.3g | 154g | 22.4g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 509kcal | 18.7g | 77g | 11.2g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu