Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi610g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 9g81kcal0g0g9.1g0g
Sipuli 122g37kcal1.5g5.9g0.2g2.1g
Porkkana 457g150kcal2.8g25.4g0.9g11.7g
Cashewpähkinä 52g298kcal10.4g9.7g24g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1130kcal29.4g82g68.4g31.2g
Valittu annoskoko1250g565kcal14.7g41g34.2g15.6g
Annoskoko puolitettuna625g283kcal7.4g20.5g17.1g7.8g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736