Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 324g | 74kcal | 1.8g | 11.2g | 1g | 4.5g | |
| Porkkana | 162g | 53kcal | 1g | 9g | 0.3g | 4.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Tonnikala vedessä | 463g | 484kcal | 103.9g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1383kcal | 221.2g | 69.2g | 17.6g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 692kcal | 110.6g | 34.6g | 8.8g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 346kcal | 55.3g | 17.3g | 4.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu