Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 134g | 38kcal | 0.8g | 8g | 0.3g | 3.4g | |
| Vesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.9g | 30kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 224g | 67kcal | 2.2g | 13.4g | 0.4g | 2.2g | |
| Nauris | 89g | 25kcal | 0.9g | 3.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 157g | 55kcal | 7.2g | 3.1g | 0.5g | 3.9g | |
| Paprika, punainen | 134g | 35kcal | 1.2g | 6.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Sipuli | 268g | 81kcal | 3.4g | 12.9g | 0.5g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 179g | 32kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 922kcal | 33.4g | 118.2g | 28.8g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 461kcal | 16.7g | 59.1g | 14.4g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 231kcal | 8.4g | 29.6g | 7.2g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu