Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 502g | 722kcal | 90.3g | 20.6g | 34.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 54g | 479kcal | 0g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 201g | 46kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 241g | 867kcal | 20.5g | 185.4g | 4.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 12g | 34kcal | 2.4g | 0.6g | 2.4g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 241g | 164kcal | 7.5g | 28.9g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4622kcal | 248.6g | 480.6g | 196g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2311kcal | 124.3g | 240.3g | 98g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1156kcal | 62.2g | 120.2g | 49g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu