Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 121g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 302g | 61kcal | 1.8g | 11.5g | 0.9g | 4.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 282g | 28kcal | 3.1g | 2.3g | 0.6g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 81g | 22kcal | 1g | 3.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 161g | 111kcal | 0.6g | 25g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 302g | 316kcal | 67.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1101kcal | 150.2g | 89.4g | 13g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 551kcal | 75.1g | 44.7g | 6.5g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 275kcal | 37.6g | 22.4g | 3.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu