Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 183g | 201kcal | 32.9g | 3.7g | 5.5g | 0g | |
| Katkarapu | 219g | 150kcal | 31.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 15g | 3.7kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 219g | 45kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku, tuore | 219g | 22kcal | 1.3g | 3.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 292g | 29kcal | 3.2g | 2.3g | 0.6g | 3.5g | |
| Tilli, tuore | 15g | 4.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 88g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 954kcal | 143.4g | 46.8g | 19.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 477kcal | 71.7g | 23.4g | 9.9g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 239kcal | 35.9g | 11.7g | 5g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu