Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		181g	18kcal	1.1g	3.1g	0.2g	1.3g
Tomaatti		181g	41kcal	1g	6.2g	0.5g	2.5g
Salaatti, jäävuori tuore		135g	14kcal	1.5g	1.1g	0.3g	1.4g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		144g	130kcal	20.2g	5.8g	2.9g	0.3g
Margariini Flora reilusti suolattu		68g	420kcal	0g	0g	47.4g	0g
Sokeri		5g	20kcal	0g	5g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		36g	132kcal	5g	19.6g	2.9g	3.9g
Hiiva, 50g		25g	15kcal	3.3g	0.3g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		263g	908kcal	34.2g	173.6g	7.1g	15.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		10g	89kcal	0g	0g	9.9g	0g
Vesi		203g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	3574kcal	132.6g	429.4g	142.6g	50.4g
	Valittu annoskoko	1250g	1787kcal	66.3g	214.7g	71.3g	25.2g
	Annoskoko puolitettuna	625g	893kcal	33.2g	107.4g	35.7g	12.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu