Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 706g | 565kcal | 35.3g | 98.8g | 7.1g | 0g | |
| Vesi | 168g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 151g | 488kcal | 75.6g | 45.4g | 0.8g | 8.3g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 193g | 428kcal | 33.8g | 0g | 32.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.7g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 227kcal | 0g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3430kcal | 290.4g | 290.6g | 131.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1715kcal | 145.2g | 145.3g | 65.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 857kcal | 72.6g | 72.7g | 33g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu