Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 197g | 57kcal | 4.1g | 4.7g | 2.4g | 2.6g | |
| Voimariini 60 | 66g | 362kcal | 0.7g | 0.7g | 39.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 658g | 939kcal | 82.2g | 2g | 67.4g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 66g | 263kcal | 26.3g | 10.5g | 13.2g | 9.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 132g | 658kcal | 32.8g | 43.8g | 37.9g | 37.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 66g | 395kcal | 15.8g | 4.3g | 35.5g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 66g | 81kcal | 4.7g | 10.6g | 2.2g | 45.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5508kcal | 333.2g | 153.2g | 396.2g | 191.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2754kcal | 166.6g | 76.6g | 198.1g | 95.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1377kcal | 83.3g | 38.3g | 99.1g | 47.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu