Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 118g268kcal6g20.7g16.6g6.8g
Persilja 24g6.4kcal0.3g0.3g0g1.9g
Oliiviöljy 59g521kcal0g0g59g0g
Tomaatti 236g54kcal1.3g8.1g0.7g3.3g
Kurkku 212g23kcal1.2g3g0.2g1.5g
Sipuli (kuorittu)71g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 472g872kcal21.7g149.4g18.3g7.5g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore59g15kcal0g5.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3557kcal62.8g380.4g189.8g44.6g
Valittu annoskoko1250g1779kcal31.4g190.2g94.9g22.3g
Annoskoko puolitettuna625g889kcal15.7g95.1g47.5g11.2g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500