Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 391g | 79kcal | 2.3g | 14.9g | 1.2g | 5.5g | |
| Ruukkusalaatti | 108g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 169g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 405g | 425kcal | 64.7g | 8.1g | 14.2g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 101g | 263kcal | 27.3g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 67g | 54kcal | 8.8g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 9g | 2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1701kcal | 210.6g | 56.4g | 68.6g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 851kcal | 105.3g | 28.2g | 34.3g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 425kcal | 52.7g | 14.1g | 17.2g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu