Raejuustopaistos
1 peruna
1 porkkana
1 sipuli
1 dl raejuustoa
1 dl kevytmaitoa
mausteita ( valkopip.
Mustapip.
aromisuolaa...)
1 tl öljyä vuoan voiteluun
Leikkaa kuoritut peruna ja porkkana viipaleiksi.
Lado vuokaa kerroksittain perunaa, porkkanaa, raejuustoa, sipulia ja mausteita.
Lisää maito.
Kypsennä uunissa 200 C n. 40-50 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Hehtaari
1 porkkana
1 sipuli
1 dl raejuustoa
1 dl kevytmaitoa
mausteita ( valkopip.
Mustapip.
aromisuolaa...)
1 tl öljyä vuoan voiteluun
Leikkaa kuoritut peruna ja porkkana viipaleiksi.
Lado vuokaa kerroksittain perunaa, porkkanaa, raejuustoa, sipulia ja mausteita.
Lisää maito.
Kypsennä uunissa 200 C n. 40-50 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Hehtaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 200g | 120kcal | 3g | 26g | 0.2g | 1.8g | |
| Sipuli | 167g | 50kcal | 2.1g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Porkkana | 200g | 65kcal | 1.2g | 11.1g | 0.4g | 5.1g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 333g | 152kcal | 10g | 16g | 5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 333g | 307kcal | 52.7g | 8.3g | 6.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1684kcal | 138g | 138.8g | 58.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 842kcal | 69g | 69.4g | 29.2g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 421kcal | 34.5g | 34.7g | 14.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 5.5g | 5.6g | 2.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu