Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 182g | 49kcal | 2.4g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 248g | 69kcal | 2.7g | 11.9g | 1g | 7.4g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 6.9g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 28g | 244kcal | 0g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 413g | 434kcal | 66.1g | 8.3g | 14.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 21g | 17kcal | 0.4g | 3.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 132g | 21kcal | 2.8g | 0.4g | 0.4g | 2g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 207g | 351kcal | 3.3g | 4.3g | 35.1g | 0g | |
| Soijakastike | 14g | 8.3kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2400kcal | 157.4g | 79.6g | 158.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1200kcal | 78.7g | 39.8g | 79.2g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 600kcal | 39.4g | 19.9g | 39.6g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu