Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 192g | 115kcal | 1.9g | 8.7g | 7.7g | 1.2g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 240g | 865kcal | 20.4g | 185.1g | 4.8g | 9.6g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 192g | 164kcal | 8.7g | 28.8g | 1g | 6g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 192g | 23kcal | 2.9g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 433g | 480kcal | 99.5g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3295kcal | 266.8g | 451g | 44.4g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1648kcal | 133.4g | 225.5g | 22.2g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 824kcal | 66.7g | 112.8g | 11.1g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu