Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 124g | 434kcal | 16.1g | 80.6g | 4.3g | 7.4g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 194g | 268kcal | 36.3g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Pakaste vihanneksia | 155g | 62kcal | 4.7g | 8.5g | 1.6g | 4.7g | |
| Paprikajauhe | 0.8g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruokasuola jodioitu | 2.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.4g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 620g | 205kcal | 20.5g | 30.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 85g | 122kcal | 10.7g | 0.3g | 8.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 29g | 87kcal | 6.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2383kcal | 191.4g | 243.8g | 70.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1192kcal | 95.7g | 121.9g | 35.1g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 596kcal | 47.9g | 61g | 17.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu