Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 323g | 106kcal | 2g | 18g | 0.6g | 8.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 90g | 128kcal | 11.2g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 25g | 84kcal | 2.5g | 17.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 44g | 141kcal | 11.5g | 0.6g | 10.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 164g | 106kcal | 21.3g | 3.4g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.2g | 72kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 61g | 17kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 82g | 131kcal | 6.5g | 3.3g | 10.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 209g | 728kcal | 14.6g | 150.1g | 4.8g | 8.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 245g | 299kcal | 52.1g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3623kcal | 245g | 391.6g | 109.4g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1811kcal | 122.5g | 195.8g | 54.7g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 906kcal | 61.3g | 97.9g | 27.4g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu