Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 0.8g | 3.9g | |
| Paprika punainen | 160g | 47kcal | 1.5g | 7.2g | 0.6g | 3g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 260g | 34kcal | 2.9g | 2.5g | 0.5g | 3.1g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 310g | 310kcal | 62g | 1.6g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 947kcal | 138.8g | 50.6g | 16.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 474kcal | 69.4g | 25.3g | 8.3g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 237kcal | 34.7g | 12.7g | 4.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu