Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp61g197kcal30.5g13.4g0.3g4.9g
Vesi, vesijohtovesi 126g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)84g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 155g136kcal7.9g17.8g1.9g7.7g
Herkkusieni säilyke 95g16kcal2g0.2g0.3g2.3g
Tumma Nalle Pasta, Torino244g855kcal44g144.1g9.5g14.7g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki251g201kcal32.6g5g5g0g
Soijajauhot, Soyolk13g50kcal4.9g2g2.5g1.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g113kcal0g0g12.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 209g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3182kcal246g373g64.6g65g
Valittu annoskoko1250g1591kcal123g186.5g32.3g32.5g
Annoskoko puolitettuna625g796kcal61.5g93.3g16.2g16.3g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86077