Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 124g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 272g | 388kcal | 34g | 0.8g | 27.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 495g | 101kcal | 3g | 18.8g | 1.5g | 6.9g | |
| Tonnikala vedessä | 186g | 194kcal | 41.7g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 173g | 49kcal | 1g | 10.3g | 0.3g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1544kcal | 167.6g | 72g | 65g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 772kcal | 83.8g | 36g | 32.5g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 386kcal | 41.9g | 18g | 16.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu