Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 522g | 238kcal | 15.6g | 25g | 7.8g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 139g | 257kcal | 3.6g | 1.1g | 27g | 9.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 129g | 108kcal | 1.4g | 23.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 174g | 113kcal | 22.6g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 287g | 187kcal | 31.6g | 12g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1805kcal | 149.6g | 130.6g | 73.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 903kcal | 74.8g | 65.3g | 36.7g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 451kcal | 37.4g | 32.7g | 18.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu