Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria767g1104kcal122.7g19.2g56.7g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl23g207kcal0g0g23g0g
Sipuli (kuorittu)102g28kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Ruokajogurtti Valio341g307kcal15.3g17g20.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 17g59kcal1.7g11.9g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3408kcal282g106g201g4.6g
Valittu annoskoko1250g1704kcal141g53g100.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna625g852kcal70.5g26.5g50.3g1.2g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990