Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Paprika punainen 83g24kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Kesäkurpitsa zucchini 267g48kcal1.5g6.7g1.1g1.9g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 667g834kcal140g0g30g0g
Ketsuppi, Felix33g30kcal0.3g7g0.2g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 13g51kcal0.7g11.2g0.2g0.3g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 15g61kcal0g15g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2186kcal291g103.4g64.2g13.2g
Valittu annoskoko1250g1093kcal145.5g51.7g32.1g6.6g
Annoskoko puolitettuna625g547kcal72.8g25.9g16.1g3.3g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674