Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)76g21kcal1g3.7g0.2g1.3g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 191g65kcal2.1g10.3g0.4g5.5g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl16g143kcal0g0g15.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 509g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g127g439kcal31.8g75.3g2.8g13.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)127g108kcal1.3g4.5g8.9g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 13g41kcal1.1g1.8g3.3g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell191g210kcal43.9g0g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2054kcal162.4g191.2g71g41.2g
Valittu annoskoko1250g1027kcal81.2g95.6g35.5g20.6g
Annoskoko puolitettuna625g514kcal40.6g47.8g17.8g10.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310