Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 492g | 375kcal | 9.3g | 76.3g | 1g | 4.9g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 246g | 354kcal | 39.4g | 4.7g | 19.9g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 410g | 123kcal | 4.1g | 24.6g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 82g | 22kcal | 1.1g | 3.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Vihreä currytahna | 12g | 19kcal | 0.2g | 1.1g | 1.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 4.5g | 13kcal | 0.9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1814kcal | 110.2g | 222g | 48.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 907kcal | 55.1g | 111g | 24.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 454kcal | 27.6g | 55.5g | 12.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu