Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 20g | 181kcal | 0g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 668g | 201kcal | 13.4g | 33.4g | 2g | 20.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 160g | 554kcal | 10.6g | 125.6g | 1g | 2.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 401g | 488kcal | 85.2g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2845kcal | 218.4g | 318g | 78.2g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1423kcal | 109.2g | 159g | 39.1g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 711kcal | 54.6g | 79.5g | 19.6g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu