Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 474g | 676kcal | 59.3g | 1.4g | 48.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 29g | 259kcal | 0g | 0g | 28.7g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 287g | 157kcal | 4.6g | 37.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 287g | 297kcal | 9.9g | 51.7g | 3g | 8.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 115g | 31kcal | 1.5g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
| Persilja | 58g | 16kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2871kcal | 152.2g | 193.8g | 162.2g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1436kcal | 76.1g | 96.9g | 81.1g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 718kcal | 38.1g | 48.5g | 40.6g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu