Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 750g | 581kcal | 131.6g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 225g | 282kcal | 24.7g | 0.6g | 20.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 187g | 637kcal | 26.2g | 104.9g | 12.6g | 20.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 32g | 282kcal | 0g | 0g | 31.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3595kcal | 366.4g | 216.4g | 140g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1798kcal | 183.2g | 108.2g | 70g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 899kcal | 91.6g | 54.1g | 35g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu