Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 169g | 549kcal | 40.6g | 82.8g | 1.7g | 20.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 417g | 146kcal | 4.2g | 28.4g | 2.1g | 5.8g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 113g | 187kcal | 21.4g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Lehtikaali | 45g | 18kcal | 1.6g | 1.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2502g | 1831kcal | 137g | 231.4g | 31g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1251g | 916kcal | 68.5g | 115.7g | 15.5g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 626g | 458kcal | 34.3g | 57.9g | 7.8g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.2g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu