JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g1916g1628kcal59.4g88.1g114.9g0g
Grahamjauho 287g942kcal30.3g174.4g6.3g28.4g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g1245g4483kcal137g884.1g26.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)1054g1328kcal115.9g3.2g94.8g0g
Leivinjauhe 96g168kcal5g36.2g0g0.5g
Tonnikala vedessä, rainbow1341g1341kcal268.2g6.7g26.8g0g
Katkarapu, rainbow1533g1533kcal352.5g0g13.8g0g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 10g27kcal1g4.1g0.2g2.5g
Valkosipulijauhe, annos 3g29g99kcal2.9g21.8g0.7g0g
Paprika keltainen 575g173kcal5.4g29.3g1.1g11.5g
Sipuli (kuorittu)383g103kcal5g18.4g0.8g6.5g
Kananmuna 50g(kpl)479g603kcal52.7g1.4g43.1g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl240g204kcal3.4g10.5g16.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g766g3142kcal191.6g15.3g260.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g31549kcal2460.6g2587g1211.8g98.8g
Valittu annoskoko10000g15775kcal1230.3g1293.5g605.9g49.4g
Annoskoko puolitettuna5000g7887kcal615.2g646.8g303g24.7g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715