Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 4464g | 3571kcal | 758.9g | 44.6g | 44.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 223g | 766kcal | 22.7g | 156.2g | 2.7g | 7.8g | |
| Vesi | 2790g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 167g | 35kcal | 0.5g | 2.7g | 0g | 0.2g | |
| Kalaliemikuutio | 123g | 374kcal | 12.3g | 41.7g | 17.2g | 1.4g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 2232g | 1451kcal | 71.4g | 107.1g | 78.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12395kcal | 1731.6g | 704.6g | 285.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6198kcal | 865.8g | 352.3g | 142.6g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3099kcal | 432.9g | 176.2g | 71.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu