Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 282g | 59kcal | 3.4g | 9.6g | 0.6g | 5.9g | |
| Porkkana | 169g | 55kcal | 1g | 9.4g | 0.3g | 4.3g | |
| Sipuli | 113g | 34kcal | 1.4g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 253g | 68kcal | 6.1g | 10.1g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 28g | 64kcal | 1.4g | 4.9g | 4g | 1.6g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 225g | 225kcal | 37.2g | 2.7g | 6.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.8g | 7.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 5.6g | 21kcal | 0.1g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 128g | 88kcal | 0.5g | 19.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2511g | 1550kcal | 106.4g | 141.2g | 54.4g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1256g | 775kcal | 53.2g | 70.6g | 27.2g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 628g | 388kcal | 26.6g | 35.3g | 13.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu