Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 219g | 63kcal | 2.2g | 10.1g | 0.7g | 3.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 219g | 61kcal | 1.3g | 13g | 0.4g | 5.5g | |
| Paprika, punainen | 8.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 438g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 4.6g | 11kcal | 0.1g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 6.6g | 59kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 175g | 44kcal | 1.8g | 9.6g | 0g | 2.5g | |
| Broilerisuikaleet | 131g | 161kcal | 28g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2513g | 831kcal | 68.4g | 73.6g | 27.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1257g | 415kcal | 34.2g | 36.8g | 13.7g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 628g | 208kcal | 17.1g | 18.4g | 6.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu