Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3810g | 1257kcal | 125.7g | 186.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2286g | 3269kcal | 274.3g | 0g | 228.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1238g | 4248kcal | 126.2g | 866.7g | 14.9g | 43.3g | |
| Pinaattipakaste 150g | 1143g | 160kcal | 21.7g | 4.6g | 5.7g | 14.9g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 1524g | 4297kcal | 304.8g | 15.2g | 335.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 26462kcal | 1705.4g | 2146.4g | 1168.8g | 116.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13231kcal | 852.7g | 1073.2g | 584.4g | 58.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6616kcal | 426.4g | 536.6g | 292.2g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu