Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 27g | 50kcal | 1.2g | 8.5g | 1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 23g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.2g | 0.7g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 45g | 81kcal | 6.3g | 1.3g | 5.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 365kcal | 16.8g | 28.2g | 20g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 182kcal | 8.4g | 14.1g | 10g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 91kcal | 4.2g | 7.1g | 5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.2g | 7.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu