Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 66g | 125kcal | 9.9g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 22g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0.9g | 0g | |
| Korppujauho | 11g | 40kcal | 1.2g | 8.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.7g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.2g | 7.5kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 410kcal | 24.2g | 26.8g | 22.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 205kcal | 12.1g | 13.4g | 11.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 103kcal | 6.1g | 6.7g | 5.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 9.6g | 10.6g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu