Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 61g | 22kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 44g | 48kcal | 10.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 11g | 31kcal | 2.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 8.7g | 30kcal | 0.2g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 283kcal | 30.4g | 2.8g | 15.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 142kcal | 15.2g | 1.4g | 7.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 71kcal | 7.6g | 0.7g | 4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12.1g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu