Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 36g | 136kcal | 5.3g | 20.7g | 2.6g | 3.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 83g | 283kcal | 8.4g | 57.7g | 1g | 2.9g | |
| Auringonkukansiemen | 7.3g | 43kcal | 1.7g | 0.9g | 3.6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 924kcal | 30.8g | 158.6g | 14.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 462kcal | 15.4g | 79.3g | 7.2g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 231kcal | 7.7g | 39.7g | 3.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 366kcal | 12.2g | 62.9g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu