Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 110g | 92kcal | 20g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 11g | 18kcal | 0.2g | 0.2g | 1.9g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 5.5g | 1.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 223kcal | 40.4g | 1.4g | 6.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 112kcal | 20.2g | 0.7g | 3.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 56kcal | 10.1g | 0.4g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.6g | 2.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu